Eсли твоя милость xoчeшь пoxудeть или прoстo составлять бoлee здoрoвoй, тo сахар — безлюдный (=малолюдный) твой лучший друг. В счёт того, употребление сахара теперь связывают с сердечными и аутоиммунными заболеваниями, кожными проблемами и энергетическим дисбалансом. В последнем рекомендует взрослым и детям укоротить ежедневное потребление свободных сахаров перед менее чем 5% ото суммарного энергопотребление. Это 25 граммов (6 чайных ложек) в воскресенье.
Свободные сахара — сие моносахариды (например, глюкоза, фруктоза) и дисахариды (скажем так, сахароза или столовый бенит), добавляемые в пищевые продукты и на дорожку производителями, поварами или потребителями, и сахара, неприкрашенно присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и концентратах фруктовых соков, — поясняется держи сайте Всемирной организации здравоохранения.
