Упoтрeблeниe oгурцoв пoмoгaeт рационализировать здoрoвьe, утвeрждaeт дoктoрa мeдицинскиx нaук Джoнa Бурдеос, пишет портал «Eat this, Not that!». В нежели основная польза огурцов?
Поддерживают здоровьице костей
Огурцы особенно полезны зрелым женщинам и пожилым людям, которые сталкиваются с проблемой истончения костной текстиль, остеопорозом и хрупкостью костей, которые делают их подверженными трещинам и переломам. Одним изо витаминов, которыми богат данный растительный продукт, является витамин К, ассистирующий укреплять ткань костей. В одном огурце содержится эдак 50 мкг витамина К – сие составляет немногим более 40% денной нормы данного витамина.
Делают дуновение свежим
Огурцы борются с неприятном запахом из рта благодаря содержанию в них воды, клетчатки и фотохимических веществ, таких во вкусе полифенолы и флавоноиды. Данные соединения обладают антиоксидантными свойствами и помогают добавить количество бактерий во рту, провоцирующих галитоз.
Предотвращают диабет
Огурцы обладают низким гликемическим индексом – общем 15. По данным журнала Nutrition Journal, затрачивание в пищу продуктов с низким гликемическим индексом помогает усилить резистентность к инсулину, что, в свою цепь, уменьшает риск развития диабета 2 как.
Поддерживают увлажнение организма
Огурцы возьми 95% состоят из воды, который делает их идеальным продуктом с целью гидратации организма. Адекватное израсходование жидкости и увлажнение необходимо ради оптимального функционирования тела.
Способствуют похудению
С-за высокого содержания воды огурцы нечеловечески сытны, при этом они содержат беспримерно мало калорий – сие один из лучших перекусов в (видах тех, кто хочет остал.
Спасают от запоров
Огурцы, съедаемые с кожурой, дают организму бесчисленно воды и клетчатки – сие оптимальное сочетание для стимулирования кишечной перистальтики и предотвращения запоров. Людям, которым четверка знакома такая проблема, Милосердный колледж Пенсильванского государственного университета рекомендует суммировать огурцы в разные блюда.
Уменьшают отеки, полезны возле высоком давлении
Огурцы отличаются высоким содержанием калия: Водан огурец может дать 442 миллиграмма калия, ли) не 10% суточной нормы сего важного микроэлемента. Калий хоть куда известен тем, что помогает выводить трели из организма излишки натрия, хор которого вызывает задержку воды, одутловатость и способствует росту артериального давления.
