Кaк чaстo автор этих строк рaзoчaрoвывaeмся в свoeм уxoдe чтобы лицa и тeлa! Вeрeницы бaнoчeк и тюбикoв oкaзывaются нeэффeктивными — и этo нeсмoтря нa мнoгoчислeнныe пoлoжитeльныe oтзывы и удaчный oпыт испoльзoвaния всeми пoдружкaми и знaкoмыми. И пишущий эти строки снoвa мeняeм вeктoр, дaжe нe зaдумывaясь o тoм, чтo нeчeткий oвaл, мoрщины нa лбу и двoйнoй пoдбoрoдoк нe смoжeт «пoбeдить» ни oднo кoсмeтичeскoe срeдствo. Всe пoтoму, чтo прoблeмa нe в сaмoй кoжe, a… в нaшeй oсaнкe!
Ни с целью кoгo нe сeкрeт, чтo фигурa нaпрямую зaвисит oт тoгo, кaк функциoнируeт «oсь» нaшeгo тeлa, ee «стeржeнь» — пoзвoнoчник. Oдним с глaвныx мaркeрoв стaрeния сoврeмeнныe исслeдoвaтeли этoгo eстeствeннoгo прoцeссa считaют имeннo гибкoсть и пoдвижнoсть пoзвoнкoв. Нe псу нeкoтoрыe из нaс выглядят кaк юныe дeвушки, суще в возрасте «далеко за…», а часть уже в молодости кажутся накануне времени согбенными немилосердными годами. Думаю, сколько) (на брата из нас узнает в толпе прохожих артистов балета: их выделяет летящая стопа, высоко поднятая голова получи длинной шее, раскрытая грудная каморка и прямая спина. «Так так — балерины! У них не всего лишь осанка, у них диета, пропасть ограничений», — скажете вы, и будете правы не более того отчасти. Дело в том, что-то стройность и статность определяется безграмотный количеством килограммов, а именно положением тела в пространстве, его пропорциями. Вследствие того что даже люди с лишним весом, да здоровым позвоночником (так как и бывает) выглядят гармоничнее сложенными, нежели худощавые, но сутулые.
Однако, вряд ли кто-то перестань оспаривать значимость правильной осанки. Только многие не догадываются, фигли она напрямую влияет без- только на то, наподобие выглядит наше тело, да и на состояние кожи тела и лица. Еще бы-да, вы не ослышались: клие, привыкшие сутулиться, первыми познакомятся и с брылями, и с двойным подбородком, и с выраженными носогубными складками. Разбираемся, с какой радости так выходит и как с сим бороться.
Вавилонская башня
Затем чтобы осознать, какая же сочленение между состоянием позвоночника и внешним видом кожи, ничего не поделаешь вспомнить об анатомии. Из чего можно заключить, позвоночный столб — это основа осевого скелета человека, которая состоит изо тридцати трех (в некоторых случаях тридцати четырех) позвонков, которые свечой соединены друг с другом, наравне части башни. Части сии разделены на пять отделов: копчиковый, сакральный, поясничный, грудной и шейный. С головы из них имеет личный физиологический изгиб, который помогает амортизации и защищает диски ото стирания. К слову, рождаемся пишущий эти строки с относительно прямой осью, которая разумеется изгибается по мере того, на правах ребенок встает на уходим.
Именно опора на шасси, да и вообще движение — главная дело, которую осуществляет позвоночник (исключая защиты спинного мозга). Да что вы? а дальше мы вспоминаем набившую оскомину, да не ставшую от сего менее верной истину: «Движение — жизнь». Ваша правда, большинство из нас двигаются изо дома до офиса и инверсно, редко выбираясь в спортзалы. Следом, конечно же, хочется подогнать упущенное и «отработать» все съеденные булочки, потому-то мы начинаем отчаянно тягать тяжести, яростно качать пресс или фаловать себя до обморочного состояния для беговой дорожке.
Стоит ли бякать, что такое движение свойство жизни совершенно точно отнюдь не улучшит (и хорошо, если без- испортит). Дело в том, какими судьбами длительные и интенсивные нагрузки — сие огромный стресс для нашего позвоночника, что, по статистике, у восьмидесяти процентов взрослых людей к тридцати годам находится в состоянии, далеком с идеального. Более того: дегенеративные изменения оси начинаются у детей-школьников! А кое-когда ось не в порядке, а автор под нагрузкой проверяем ее деловитость, то есть приседаем со штангой либо, например, долго бегаем, обстоятельства усугубляется.
В остальное же времена мы неправильно сидим, согнув спину и неискренно выдвинув и вытянув вперед шею, «утопив» ее в поднятых с напряжения плечах. В статике, хоть (бы), когда мы стоим в очереди, ты да я либо двигаем вперед тазик в поисках опоры, либо пытаемся разогнуть спину, сильно-сильно сводим лопатки и стараемся привлекательно прогнуться в поясничном отделе. К сожалению, но даже эти активность идут прахом: уже выше минуту такого «красивого» прогиба у нас начинает страдать поясница, лопатки горят огнем, шеища застывает в неподвижности… Словом, по всем вероятностям, легче вернуться в привычное обстановка «знака вопроса».
Сутулые род (человеческий, как правило, имеют проблемы в каком-то одном отделе позвоночника, да поскольку наша ось — единовременный, пускай и разделенный на части, ходовой аппарат, если «барахлит» что за-то отдел, то его функции получай себя обязаны взять отделы-соседи. Смотри очень простой пример: дева неверно фиксирует таз, к которому крепится основа позвоночника, выдвигает его вспять, создавая тот самый «соблазнительный» авлакоген, так выгодно подчеркивающий форму ягодиц.
Признаться, красиво. Но как чувствует себя поясничный служба? Из-за этого изгиба, неестественного для того нашего позвоночника, сближаются и прессуют корефан друга позвонки поясничного отдела. Дьявол, искривившись, влияет на торакальный отдел, который начинает откланиваться назад, формируя горб. А сейчас от положения груди зависит положение шейного отдела, самого незащищенного и подвижного, какой-никакой подается вперед и застывает в таком состоянии. Сосуды шеи зажимаются, токовище крови ухудшается, лимфа перестает бесцеремонно двигаться от тканей лица (пр, отеки!). Из-за вредный циркуляции жидкостей в первую черед страдает кожа лица: речи малограмотный идет ни о его здоровом цвете, ни о хорошем тонусе. Мышцы, которые маловыгодный получают достаточного количества кислорода и питательных веществ, исподволь «деревенеют» и слабеют, каркас «плывет» ниц, и мы, так много времени тратившие получай походы в салоны красоты и свойский уход, с ужасом понимаем, яко «все пропало». Помимо того, у основы шеи сзади начинает раскручиваться некрасивая холка, которую в народе называют вдовьим горбиком. Невзирая на то что мере) она формируется под влиянием гормональных изменений, основную амплуа в ее «дебюте» играет так-таки неверное положение шейного отдела позвоночника. Прибавьте к этому постоянные головные боли и астеничность, и станет совершенно ясно: с этой ситуацией полагается что-то делать!
Помоги себя сам
Что можно совершить, если вы уже и в хауз ходили (кстати, плавание минус погружения в воду лица травмирует цервикальный отдел, так что, разве вы не готовы контактировать с хлоркой, и слава богу оставить водные виды спорта), и у стенки стояли, и книги сверху голове таскали? Важно заняться с начала. Вспомните, с чего начинается отечественный позвоночник? С копчикового и крестцового отделов. Что один они крепятся к тазу, и как здесь, в тазу, и находится первая «точка» здоровой осанки. Запомните: ваш шайка должен «смотреть» вниз. Для того чтобы проверить правильность положения, положите грабли на лобок и копчик соответствующе друг другу. Если кончики ваших пальцев устремлены придирчиво перпендикулярно в пол, значит, вам все сделали верно. Первым долгом вам может быть некомфортно походить в таком состоянии, но тельце очень быстро примет новое мнение, ведь оно было «придумано» и предусмотрено в (видах нас самой природой.
Пожалуй разместив таз, вы почувствуете, как пояснице необходима поддержка литература, и живот, над которым ваша милость столько времени работали в спортзале, уйдет собственноручно (делать) по себе, ведь мышцы будут непрерывно находиться в тонусе.
Вслед ради поясницей подтянется и грудной узел. Чтобы помочь ему, тяните душа вперед, не концентрируясь в сведении лопаток. И как точию у вас выйдет отстроить аминь нижние отделы позвоночника, хомут, отвечающая за здоровье и божич кожи лица, сама лицом встанет в естественное положение.
(само собой) разумеется же, чтобы утвердиться в новом состоянии, вас необходимо будет помочь позвоночнику. Никаких секретов и премудростей: самые простые примеры вроде «лодочки», «кошки», мягкой растяжки и наклонов смогут расшатать мышцы и подарить вашему «стержню» пластика и силу. Если вам постно заниматься в одиночестве, вместо силовых групповых тренировок отдайте достоинство пилатесу или йоге.
Перед разлукой, чтобы вернуть всем фасциям и мускулатуре псевдоартроз, расслабить их и наладить циркуляцию месяцы и лимфы, можно пустить в ходьба самомассаж. Один из способов, регесты которого насчитывает не одно век, — работа со скребком гуаша. Сие специальная пластина из гладкого дерева возможно ли камня (от пластика паче отказаться), которой с легким нажимом нужно править по массажным линиям. Хоть умри пользуйтесь массажными маслами, лосьонами тож баттерами, иначе можете сделать неприятность кожу.
Хорош и старый золотое сердце самомассаж шеи собственными руками. Шабаш движения должны быть нежными, аккуратными, деликатными, с прицепом поглаживающими, но не разминающими. Сделайте сие своим ежевечерним ритуалом до отходом ко сну: выберите ароматический лосьон, включите приятную расслабляющую музыку, зажгите аромалампу и релаксируйте.
Какие бы чудо природы-средства и процедуры ни дарила нам бьюти-индустрия, ни одно изо них ни сможет заручиться нам здоровье. А без здорового фундамента настоящая картинность невозможна, как бы да мы с тобой ни старались, и все наши образ действий будут лишь маскировать реальное местоположение вещей. Хорошая новость состоит в часть, что работать со своим позвоночником есть в любом возрасте — к счастью, наше бездыханное тело остается чутким и так и ждет, дай вам мы вернули его в его естественное жизнь.
