Пeгaнствo — нe прoстo диeтa, a oсoбaя филoсoфия, кoтoрaя являeтся зoлoтoй сeрeдинoй во (избежание тex людeй, кoтoрыe xoтят стaть вeгaнaми, нo изо-зa мeдицинскиx противопоказаний не могут в полном смысле слова отказаться от пищи животного происхождения, пишет WMJ.ru.
Сие понятие ввел в обиход врач медицинских наук Марк Хайман кроме в 2014 году, однако только сейчас о нем заговорили в информационном пространстве. Хайман заявляет, какими судьбами данная диета может помочь долечить многие заболевания, а также пособить решению многих проблем с экологией в всем мире.
Так что-нибудь же такое пеганство? Сие гибрид двух противоположных систем питания — палеодиеты и веганства. Палеодиета — вариант питания, в который входят продовольствие растительного и животного происхождения: ягнятина, рыба, овощи, фрукты, лешье мясо. А веганство подразумевает полный отлупка от продуктов животного происхождения. Пеганство объединило совершенно самое полезное из них, исключив молочные провиант, сахар, бобовые и, конечно, обработанные (съестные) припасы.
Марк Хайман отмечает, в чем дело? пеганство нацелено на использование настоящей и здоровой пищи, пестование которой не портит экосистему. Соразмерно, на его страницу подписана Кэти Перри и кое-кто знаменитости, осознанно относящиеся к своему питанию.
Что-что разрешено?
– Мясо — это ключевое перепад между пеганством и веганством. В первом позволительно употребление животного белка и куриных яиц, же можно есть только натуральное лосятина.
– Рыба с низким содержанием ртути и добытая изо экологически чистых источников: сардины, форель, сельдь и анчоусы.
– Овощи и дары помоны, которые должны составлять неважный (=маловажный) менее 75% вашей тарелки.
– Цельнозерновые крупы — же без содержания глютена и неважный (=маловажный) более ½ стакана на по (что прием пищи.
– Оливковое эфироль и масло авокадо, которые содержат полезные интересах сердца жиры.
Что запрещено?
– искусственные подсластители и выпечку;
– молочные продукты питания (разрешено только потребление небольшого количества козьего семя);
– зерновые крупы;
– продукты с большим содержанием пищевых добавок.
Серьезно: если вы решили инициализировать худеть к лету с помощью пеганской диеты, ведь обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
