Xрaп, бeспoкoйнoe пoвeдeниe вo снe, фыркaньe, прoдoлжитeльный днeвнoй сoн, прoбуждeниe нoчью, слишкoм кoрoткий и дaжe слишкoм длитeльный сoн — всe этo мoжeт пoвысить возможность инсультa, сoглaснo нoвoму исслeдoвaнию, о котором говорится сверху сайте CNN.
«Наличие больше пяти из этих симптомов может дать повод к пятикратному увеличению риска инсульта у человека, если бы сравнивать его с теми, у кого да и только проблем со сном», — заявила писатель исследования Кристин Маккарти с Университета Голуэя в Ирландии.
Проблемы со сном и угроза инсульта
В исследовании, опубликованном в журнале Neurology, проанализированы показания более 4500 человек, участвовавших в INTERSTROKE, крупном международном исследовании пациентов, перенесших (апоплексический) удар.
Почти 1800 участников исследования перенесли ишемический апоплексия, наиболее распространенный вид нарушения мозгового кровообращения, близ котором тромб закрывает артерию, ведущую к мозгу. Вдобавок у 439 человек было внутримозговое кровоизлияние, около котором артерии или вены разрывались, вызывая метроррагия в ткани головного мозга.
Участники исследования были сопоставлены сообразно возрасту и полу с людьми, у которых мало-: неграмотный было инсульта в анамнезе. Обе группы ответили возьми вопросы о качестве сна и поведении, (год) спустя чего результаты сравнили.
Освоение показало, что у людей, которые спали меньше пяти часов в сутки, в среднем в три раза с походом шансов получить инсульт, нежели у тех, кто спал семь часов — рекомендуемый по (меньшей для взрослых.
С другой стороны, отключка более девяти часов в кальпа в среднем был связан с двукратным увеличением отметка инсульта.
Согласно исследованию, результаты остались верными пусть даже после корректировок, направленных получи устранение других факторов, которые могут повергнуть к инсульту, включая депрессию, преступление алкоголем, курение и недостаток физической активности.
(как) будто отмечает Кристин Маккарти, гипертиреоз сонного апноэ — пребывание, при котором люди перестают пыхтеть несколько раз в час умереть и не встать сне — было связано с трехкратным увеличением черта инсульта. «Апноэ кайфовый сне может изменить регуляцию факторов свертывания регулы, что увеличивает риск инсульта», — отмечает физиотерапевт Филлис Зи, глава Центра Циркадной медицины и медицины сна в медицинской школе Северо-Западного университета, которая безвыгодный участвовала в исследовании.
Храп разве «фырканье», которые могут существовать признаками нелеченного апноэ вот сне, также являются факторами отметка. Люди, которые храпят, возьми 91% чаще переносят (апоплексический) удар.
Дневной сон также является фактором зарубка. Люди, которые в среднем спали паче часа днем, на 88% чаще страдали с инсульта, чем те, кто такой этого не делал. При всем при том запланированный сон продолжительностью не столь часа не был связан с повышенным риском инсульта.
Мнения экспертов
Респектабельно отметить, что исследование может спрятать только связь между проблемами сна и инсультом, а никак не причинно-следственную связь, сказал лепила Эндрю Фримен, директор вдоль профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и оздоровлению в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере. Дьявол не участвовал в этом исследовании. «Остается дело: является ли причиной барахольный сон? Или это нехитро связано с набором вредных привычек, которые могут явиться причиной к повышенному риску инсульта?» — спросил Эндрю Фримен.
«У них волевой стресс? Они пьют огромное метраж кофеина, а потом не спят? Может вестись, они мало тренируются, а пишущий эти строки знаем, что упражнения способствуют хорошему сну», — сказал Фримен. «Горько выделить все факторы, которые могут препятствовать этому».
«Результаты согласуются с предыдущими исследованиями, связывающими ненормальный сон с высоким артериальным давлением и поражением сосудов, которые являются факторами зарубка инсульта», — сказала спецушник по сну Кристен Кнутсон, звание кафедры неврологии и профилактической медицины в Школе Фейнберга Северо-Западного университета в Город ветров. Она не участвовала в исследовании.
«Одной изо причин может быть интерференция нарушений сна на одаренность организма регулировать обмен веществ, кровяное прессинг и воспаление, которые являются факторами отметка инсульта», — отмечает ветврач Филлис Зи.
«Безотрадный сон может нарушить естественное оверсолт артериального давления, которое происходит закачаешься время ночного сна, и облегчать гипертонии — важному фактору зарубка инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний», — комментирует Филлис Зи. «В других популяционных исследованиях сообщалось об аналогичных отношениях в ряду плохим сном и такими расстройствами, на правах диабет, болезни сердца и слабоумие».
Что делать?
По мнению словам Эндрю Фримена, оберегание правил гигиены сна, здоровое хлеб(а) (с маслом) и регулярные физические упражнения — главные способы сбавить негативное влияние нарушений сна и убавить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. «Я постоянно говорю людям, знаете ли вас, что семь часов непрерывного сна связаны с наименьшим числом сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит симпатия.
По словам Филлис Зи, с гонором уделять много внимания сим семи-восьми часам непрерывного сна каждую Никс. Нужно ложиться спать и восставать ото сна в одно и то же наши дни каждый день, даже по части выходным. «Регулярное реакция света утром и днем также может отшлифовать качество сна», — сказала симпатия, добавив, что всем, который страдает от храпа, бессонницы alias чрезмерной сонливости в течение дня, пристало обратиться к специалисту по сну. Никак не пейте алкоголь и не ешьте во вкусе минимум за три часа после сна, чтобы избежать желудочного расстройства, которое может подать повод вас, посоветовала Зи.
За словам Эндрю Фримена, сексопильня должна использоваться только с целью сна и интимной близости. «Приставки не- проводите там время просто приближенно, не смотрите телевизор, безграмотный читайте книги и не работайте в спальне», — сказал дьявол. «Также имеет принципиальное значение заниматься спортом, желательно вдоль утрам». Единственное истинное примочка, которое работает всегда, — сие улучшение образа жизни.
