Бывaeт тaк, чтo пoслe тяжeлoгo нaпряжeннoгo рaбoчeгo дня xoчeтся пoлнoцeннo рaсслaбиться пeрeд тeлeвизoрoм. Ну-кася и кoнeчнo нe oбxoдится бeз врeдныx вкусняшeк, к кoтoрым рукa тянeтся сaмa. Eдинствeннaя прoблeмa зaключaeтся в тoм, чтo тaкoй пeрeкус, к сoжaлeнию, мoжeт пoвлиять нa ваш сонное видение, утверждает Joinfo.com, и информирует вам о том, какой фрукт не запрещается есть перед сном.
Отмеченный диетолог Трейси Локвуд Бекерман, работник красного креста медицинских наук, утверждает, по какой причине то, что вы едите вперед сном, может повлиять бери качество сна, пищеварение, циркадные ритмы и возможные долгосрочные проблемы с кишечником.
Симпатия также объяснила, что другой раз вы едите лежа (пример, в постели или на диване), ведь теряется гравитация, необходимая с целью того, чтобы еда, которую ваша милость съели, двигалась сверху внизу. Поэтому, даже во п(р)ошедшее перекусов нужно сидеть.
Совместно с тем доктор Бекерман утверждает, который перекус перед сном – сие нормально, если вы никак не потребляете огромное количество калорий, потому как это заставит желудок употреблять больше времени на переварка пищи, чем на оттяжка во время сна.
Этак что же можно жрать перед сном?
Потребление еды пред сном имеет много недостатков, же есть и положительные моменты. Игрушечный перекус на 200 калорий – приставки не- назовешь основным приемом пищи, только он может помочь регламентировать уровень глюкозы в крови и усмирить тягу к вредным продуктам.
Спустя лето по малину вечером организм может испытывать влечение к закускам с высоким содержанием рафинированного сахара и углеводов, который может побудить вас позаимствовать пакетик с чипсами, печеньем то есть (т. е.) сделать бутерброд с колбасой иль сыром.
Доктор Бекерман объясняет сие тем, что такая подача дает мозгу человека поджопник для выброса дофамина. Так-таки подобная пища не принесет пользы организму, мозгу alias сну. Вместо этого диетврач настоятельно рекомендует съесть двойка перед сном.
Бананы богаты калием и магнием, которые помогают расслабить мышцы. Поташ очень полезен для здоровья. Возлюбленный может содействовать в регулировании сокращений сердечной мышцы, нормализации артериального давления, уменьшении задержки воды, предотвращении изготовление камней в почках и остеопороза, а в свой черед способствует передаче «сообщений» ото тела к мозгу и наоборот.
Объединение данным Национального института здоровья, магний помогает организму в таких вещах, подобно ((тому) как) нормализация функционирования мышц и нервов, поддержание уровня сахара в менструация, а также обладает способностью порождать белок, укрепляет костную систему и играет важнейшую место в клеточном метаболизме.
Доктор Бекерман говорит, сколько если вам нужно точно-то добавить к банану, ведь отдавайте предпочтение арахисовому маслу. Союз этих двух продуктов может подлакировать качество ночного отдыха. Возлюбленная называет такой перекус «снотворным чудесным образом».
Статья носит до невероятности ознакомительный характер. По во всем вопросам, касающимся поздних перекусов, обращайтесь к профессиональному диетологу иначе говоря лечащему врачу.
Наверняка, вас будет интересно прочитать о томишко, что полностью отказаться ото перекусов очень сложно. Зато есть возможность заменить вредные чипсы и фаст-фуд возьми более полезные варианты дополнительных приемов пищи, которые неважный (=маловажный) нанесут вреда здоровью и фигуре.
